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Ce dispositif a visé une
approche vers l'avant et facile droite à adopter un
style de vie sain et comment manger du sucre et du sucre
contenant des nourritures peut soutenir ceci en aidant
à rendre notre régime plus agréable au goût et agréable
aussi bien qu'être une source importante d'hydrate de
carbone. Tout décrit dans ce feuillet est soutenu par
des rapports scientifiques et écarte efficacement
plusieurs des mythes au sujet du sucre et de la santé
qui ont été maintenus dans le passé.
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Pendant beaucoup d'années,
du sucre a été accusé du contribution au poids et à
l'obésité croissants dans la population. De plus en
plus, l'évidence émerge qui prouve que cette opinion
n'a aucune base scientifique.
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À un moment où les
nombres de personnes de poids excessif ou obèses
avaient solidement augmenté, la consommation du sucre
est demeurée relativement statique. L'évidence
scientifique signale que ces personnes qui ont une
consommation élevée du sucre - qui signifie qu'ils
finissent vers le haut avec un régime plus élevé
d'hydrate de carbone - ont une tendance d'être plus
minces que ceux qui mangent de moins de sucre.
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Les études ont prouvé
que l'augmentation de la consommation des nourritures et
du sucre féculents est de concert assortie à une
grosse prise inférieure ayant pour résultat la perte
de poids corporel.
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Un certain nombre d'idées
ont été proposées de expliquer ceci :
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Les sucres et d'autres
hydrates de carbone tendent à amortir la faim plus
rapidement et efficacement que d'autres nourritures, en
particulier nourritures à haute teneur en graisses. La
raison de ceci est susceptible d'être que la graisse (9
kcals/g) a plus de deux fois la quantité de calories
par gramme que l'hydrate de carbone (4 kcal/g). Nous
tendons à manger approximativement le même volume de
nourriture aux repas-temps. S'il y a plus gros du fait
le volume nous pas le réalise et mangez donc plus de
calories.
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Les gens qui consomment un
régime élevé d'hydrate de carbone tendent à avoir un
taux métabolique plus élevé. Plus est haut le taux métabolique
plus que nos corps énergie emploient même tout en se
reposant.
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On l'a également observé
dans des études scientifiques que ces individus qui
mangent plus d'hydrate de carbone tendent à être plus
en activité. On le suggère que si nous sommes plus en
activité notre corps ait envoyé des messages pour
manger plus d'hydrate de carbone, en effet hydrate de
carbone est la source principale d'énergie pendant
l'exercice. Manger l'hydrate de carbone, par opposition
à la graisse, rend nous la sensation plus alerte qui
peut avoir comme conséquence l'activité accrue. En
conclusion, il peut être que ces gens qui sont plus en
activité soient plus de santé consciente, et donc
consciemment choisir les nourritures qui sont hautes en
sucre et amidon.
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La consommation de
l'hydrate de carbone, les deux nourritures féculentes
comme le sucre est essentielle pour un style de vie
actif - est non seulement elle importante pour des réservations
d'énergie pour l'exercice mais des aides que vous récupérez
de, par exemple, un charme du jardinage. Ne pas manger
assez d'hydrates de carbone peut mener au rétablissement
faible à partir de l'exercice et du tiredness.
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